09 mar Jak wygląda dziś twój sen?
Mentalny lub emocjonalny stres jest często pomijaną przyczyną problemów ze snem. Ciągły i odpowiednio długi sen w ciągu nocy jest bardzo istotny z wielu powodów. Jednym z nich jest regeneracja energii, którą poświęcamy na codzienne zajęcia i wyzwania. Budzimy się codziennie z określoną ilością osobistej energii, którą wydatkujemy w ciągu dnia. Funkcjonujemy jako „system energetyczny”, który potrzebuje wydatkować i uzupełniać energię, by działać w zdrowy i optymalny sposób. Ilość energii, która mamy do dyspozycji w swoich wewnętrznych akumulatorach, determinuje nasze możliwości fizyczne, mentalne i emocjonalne.
Mając w pełni naładowane akumulatory, mamy większe możliwości efektywnego zarządzania sobą, pozostawania w stanie wewnętrznego spokoju, radzenia sobie z emocjami i własnymi reakcjami. Rzadko wchodzimy w stan stresu, który pozbawia nas życiowej energii.
Jednym z najważniejszych sposobów odnawiania i regeneracji energii jest odpowiednia ilość niczym nie przerywanego snu. Inną kompetencją, która ma kluczowe znaczenia dla osobistego zdrowia i równowagi fizycznej oraz psychicznej, jest nauczenie się inteligentnego sposobu samo regulacji emocji i własnych reakcji na stres. Zwiększa to zdolność do mentalnego skupienia, jasności myśli oraz opanowania w trudnych emocjonalnie sytuacjach.
Jak dziś wygląda twój sen?
Jeśli trudno ci zasnąć lub budzisz się w ciągu nocy, warto byś się tym zainteresował. Im dłużej to trwa, tym trudniej ci będzie się skupić, spadnie twoja efektywność, łatwiej będzie o błędy oraz nieadekwatne do sytuacji reakcje emocjonalne. Spadać będzie pojemność akumulatora twojej osobistej życiowej energii. Utrzymanie koncentracji będzie wymagało coraz więcej wysiłku.