Koherencja serca
Czym jest ludzkie serce?
Wydaje się, że odpowiedź jest prosta. Serce to pompa dostarczająca, poprzez układ krwionośny, krew do wszystkich komórek ciała człowieka. Rola serca jest daleko bardziej istotna i złożona.
Oczywiście pełni ono rolę pompy. Bije średnio 101 000 razy dziennie. Zapewnia przepływ ponad 7500 litrów krwi poprzez całą sieć tętnic, żył i naczyń krwionośnych.
Do niedawna powszechnie uważano, że najważniejszym organem w ludzkim ciele jest mózg.
Badania prowadzone przez Instytut Heart Math z Kalifornii, a także inne ośrodki pokazały, że mózg interpretuje sygnały płynące od serca, a dopiero potem wysyła odpowiednie instrukcje do poszczególnych organów. Działa niejako na polecenie serca, które jest centrum holistycznego systemu jaki jest w nas i jaki mamy do swojej dyspozycji.
Nowoczesna nauka zaczyna odkrywać czym jest serce. Uznaje jego rolę jako źródła intuicji i wielkiej mądrości, przy czym nadal pełni ono rolę organu, które zapewnia człowiekowi życie.
Serce ma wiele niezależnych i inteligentnych funkcji:
serce zaczyna bić w zarodku ludzkim zanim uformuje się mózg,
między sercem a mózgiem ma miejsce ciągła, dwustronna komunikacja,
serce wysyła do mózgu więcej informacji niż mózg przesyła do serca,
serce wysyła sygnały do mózgu, które pomagają w dokonywaniu świadomych wyborów i decyzji,
serce pomaga synchronizować pracę wielu systemów w ciele, dzięki czemu mogą one pracować we wzajemnej harmonii,
sygnały płynące z serca do mózgu, oddziałują przede wszystkim na centra odpowiedzialne za strategiczne myślenie, czasy reagowania i samo regulację.
Komunikacja serca z mózgiem
Powszechnie uważa się, że komunikacja serca i mózgu to proces jednostronny, a serce reaguje tylko na sygnały i polecenia wysyłane przez mózg. W istocie to dynamiczny, dwustronny dialog, przy czym 80% komunikacji płynie od serca do mózgu.
Organy te wpływają wzajemnie w istotny sposób na swoje funkcje. Badania pokazały, że serce komunikuje sie z mózgiem na 4 główne sposoby.
neurologicznie - poprzez system nerwowy,
biochemicznie - poprzez hormony,
biofizycznie - poprzez puls,
energetycznie - poprzez pole elektromagnetyczne.
Nowe światło dla procesu komunikacji serca i mózgu rzuciło odkrycie na początku lat dziewięćdziesiątych , sieci neuronów zwanych neurytami, znajdującej się w sercu. Można nazwać to małym mózgiem. Działa on w sposób podobny do właściwego mózgu w głowie.
Najważniejszą rolą mózgu w sercu jest wykrywanie zmian poziomu hormonów i substancji chemicznych w ciele oraz przesyłanie informacji do mózgu, aby ten podjął właściwe działania. Komunikacja odbywa się poprzez impulsy elektryczne – swoisty uniwersalny język dla tych organów.
Główne funkcje „małego mózgu” serca:
bezpośrednia komunikacja z komórkami nerwowymi w innych organach w ciele,
mądrość serca zwana inteligencją serca,
intencyjne stany głębokiej intuicji.
intencyjne zdolności przewidywania sytuacji zanim się wydarzą,
mechanizm samodzielnego uzdrawiania się,
umiejętności szybkiego uczenia się.
Mały mózg może działać niezależnie od głównego mózgu, myśleć, uczyć się czy pamiętać. W harmonijnym połączeniu z mózgiem w głowie mogą stworzyć synchroniczną sieć łączącą moc obydwu najważniejszych organów jakimi dysponuje człowiek – serca i mózgu.
Rola serca w samoregulacji emocji
Negatywne emocje powodujące stres, wytrącają nasz system nerwowy z równowagi, a wtedy rytm naszego serca staje się chaotyczny.
Wtedy stres oddziałuje negatywnie na cały nasz organizm i funkcje mentalne mózgu. Pozytywne uczucia, takie jak: miłość, wdzięczność, współodczuwanie, dla kontrastu, wprowadzają równowagę, porządek w naszym systemie nerwowym, a rytm pracy serca przypomina harmoniczną sinusoidę.
Kiedy serce pracuje w harmonijnym rytmie, wzmacnia się nasza zdolność do przejrzystego myślenia, a nasze emocjonalne reakcje podlegają samo regulacji.
Jeśli nauczymy się odbierać informacje, które otrzymujemy z naszego serca, uzyskamy percepcję potrzebną, by efektywnie zarządzać naszymi emocjami w sytuacjach towarzyszących rozmaitym życiowym wyzwaniom. Im bardziej słuchamy i podążamy za inteligencją naszego serca, tym bardziej zrównoważone stają się nasze emocje. Bez regulującego wpływu inteligencji serca, łatwo poddać się wpływowi złości, poczucia braku bezpieczeństwa czy lęku, co naraża nas na reakcje i zachowania powodujące duże spadki naszej życiowej energii.
Osoby potrafiące świadomie zarządzać swoją życiową energią mają większa przejrzystość myślenia, podejmuję trafne decyzje i żyją w bardziej zdrowy sposób.
Koherencja serca - nasz optymalny stan funkcjonowania.
Kiedy odczuwamy wysoko wibracyjne uczucia z poziomu serca, takie jak wdzięczność, miłość, współodczuwanie – wchodzimy w stan koherencji.
Nasz organizm osiąga wtedy harmonię na poziomie mentalnym, emocjonalnym i fizycznym.
Dochodzi do synchronizacji częstotliwości fal mózgu oraz rytmu pracy serca.Z poziomu psychofizjologicznego, to optymalny stan funkcjonowania człowieka. Mamy przejrzystość myśli, emocjonalną stabilność, łatwość podejmowania nawet najtrudniejszych decyzji z pełnym spokojem, wzrasta nasza kreatywność i koncentracja.
Na zdjęciu pochodzącym z zasobów Hearth Math Institute widać moment zestrojenia pracy serca, co jest spójne z oddechem, rytmem pracy serca i poziomem ciśnienia krwi.
Koherencja nie jest relaksacją, choć czujemy wewnętrzny spokój. Nie dochodzi w jej trakcie do zwolnienia rytmu pracy serca, a do jego bardzo równej i regularnej pracy. Koherencja pozwala wykorzystać pełną moc serca i mózgu, które tworzą swoisty synchroniczny system połączonych „urządzeń” elektromagnetycznych.
Chcesz poznać i wprowadzić koherencję do swojego codziennego życia?
Sprawdź program pracy indywidualnej:
"Koherencja Serca - Holistyczny stan harmonii, spokoju i wysokiej energii."
Holistyczne wartości koherencji serca.
Pomaga zarządzać i być odpowiedzialnym za własne reakcje, utrzymanie spokoju i opanowanie w sytuacjach będących wyzwaniem,
Neutralizuje stresujące reakcje, które osłabiają stan zdrowia, opanowanie mentalne, emocjonalne oraz wewnętrzny spokój,
Podnosi witalność i przyspiesza powrót do równowagi po okresie oddziaływania mentalnych, emocjonalnych i fizycznych stresorów,
Poprawia jakość snu – człowiek szybciej zasypia i pozostaje w stanie snu,
Wspomaga zdolność jasnego myślenia, znajdowania efektywnych rozwiązań problemów i podejmowania trafnych decyzji.
Poprawia koncentrację, podnosi wydajność oraz produktywność pracy,
Aktywuje intuicję i intuicyjne wewnętrzne przewodnictwo.
Naukowo udokumentowane rezultaty oddziaływania koherencji:*
Zdolności i możliwości mentalne
Poprawa pamięci długoterminowej o 40%,
Poprawa pamięci krótkoterminowej o 24%,
Poprawa zdolności podejmowania decyzji.
Zdrowie
Spadek zmęczenia i poczucia wyczerpania,
Redukcja poziomu hormonów stresu,
Redukcja poczucia niepokoju,
Redukcja psychicznych symptomów stresu.
Praca zawodowa
Redukcja stresu, marnotrawienia czasu i energii,
Poprawa jakości komunikacji,
Wzrost produktywności pracy,
Obniżenie kosztów związanych z nieobecnością w pracy – zwolnienia, choroby.
Sport
Trening koherencji jest wykorzystywany przez licznych medalistów olimpijskich i profesjonalnych sportowców w grach zespołowych do podniesienia i utrzymania poziomu wydajności organizmu.
Wzrost wytrzymałości,
Poprawa koncentracji i skupienia pod presją,
Wzrost motoryki, koordynacji i skrócenie czasów reakcji,
Redukcja drgań mięśniowych,
Wzrost samo regulacji emocji i spadek niepokoju oraz obaw o formę psychiczną i fizyczną.
* Na podstawie badań jakościowych prowadzonych w ramach projektów realizowanych dla klientów Heart Math.
Dlaczego koherencja serca jest ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia.
Wypowiedź Rolina McCraty z Instytutu Heart Math.
Programy dla firm, wg. metodologii Heart Math
"Świadomie zarządzaj osobistą energią"
Zakres programu:
Czym jest i jak oddziałuje na co dzień stres.
Neutralizacja stresu i emocji.
Przyczyny spadków energii i złego samopoczucia - negatywne i pozytywne ładunki emocji i uczuć.
Koherencja serca - transformacja stanu emocjonalnego i podniesienie poziomu osobistej energii życiowej.
Wdzięczność - sposób na pozytywną, codzienną rzeczywistość.
Jak zadbać i utrzymać wysoki poziom energii na co dzień.
"Fitness Mózgu"
Zakres programu:
Źródła stresu i efekty jakie stres powoduje na co dzień - wpływ stresu na kreatywność, myślenie i podejmowanie decyzji.
Komunikacja serca z mózgiem - wpływ serca na jakość funkcjonowania mózgu.
Neutralizacja stresu i emocji.
Koherencja serca - inicjalizacja pełnego potencjału funkcjonowania mózgu.
Optymalna kreatywność i decyzyjność dzięki wykorzystaniu intuicji.
"Efektywna komunikacja"
Zakres programu:
Stres i emocje jako przyczyny konfliktów i nieporozumień w relacjach z ludźmi.
Neutralizacja emocji.
Istota komunikacji z ludźmi.
Poziom osobistej energii - to na to reagują inni.
Koherencja serca - fundament świadomej komunikacji i porozumienia.
Empatia i uważne słuchanie - filary jakości relacji z ludźmi.
"Well Being"
Zakres programu:
Oddziaływanie stresu na nasze ciało, psychikę, zdrowie i codzienne funkcjonowanie.
Neutralizacja stresu i emocji.
Koherencja serca - transformacja stresu na pozytywne samopoczucie i wysoką energię.
Zarządzanie osobistą życiową energią.
Wdzięczność - sposób na zmianę perspektywy.
Fitness mózgu.
Jakość komunikacji w relacjach z ludźmi.
„Well Being” to kompleksowy i dłuższy od pozostałych program pracy zawierający pełen zakres technik i narzędzi Heart Math.
Wszystkie przedstawione programy wykorzystują licencjonowane techniki i technologie Heart Math.
Każdy program jest indywidualnie tworzony i dostosowywany do specyfiki organizacji i aktualnych wyzwań oraz zespołu ludzi.
Programy pracy indywidualnej w oparciu o metodologię Heart Math
"Skuteczne i szybkie radzenie sobie ze stresem"
Zakres programu:
Źródła i istota stresu i emocji.
Dlaczego przyjmujemy negatywną percepcję wydarzeń.
Co się w nas dzieje, kiedy odczuwamy stres.
Neutralizacja stresu i emocji.
Serce - źródło naszej mocy i wewnętrznej harmonii.
Koherencje serca - naturalny i optymalny stan funkcjonowania.
Proces koherencji serca - praktyczna zdolność samodzielnego przywracania holistycznej równowagi.
"Spokojny i regenerujący sen"
Zakres programu:
Przyczyny trudności ze snem.
Oddziaływanie stresującego środowiska na samopoczucie.
Naturalne rytmy naszego ciała.
Holistyczne oddziaływanie koherencji serca.
Koherencja serca - transformacja stresu i stanów emocjonalnych.
Zapobieganie akumulacji stresu.
Przygotowanie harmonijnego środowiska dla spokojnego i regeneracyjnego snu.
"Stop emocjonalnemu jedzeniu"
Zakres programu:
Identyfikacja czynników powodujących stres i reaktywne jedzenie.
Jak stres wpływa na psychikę, zdrowie i emocjonalne reakcje.
Neautralizacja stresu i stanów emocjonalnych, by zatrzymać potrzebę reaktywnego jedzenia.
Koherencja serca - naturalny stan naszego funkcjonowania.
Zmiana nawyków i zachowań.
Techniki Heart Math pomagające poradzić sobie z emocjonalnymi wyzwaniami oraz przyjąć nową, pozytywną perspektywę.
"Fitness mózgu"
Zakres programu:
Źródła stresu i efekty jakie stres powoduje na co dzień - wpływ stresu na kreatywność, myślenie i podejmowanie decyzji.
Komunikacja serca z mózgiem - wpływ serca na jakość funkcjonowania mózgu.
Neutralizacja stresu i emocji.
Koherencja serca - inicjalizacja pełnego potencjału funkcjonowania mózgu.
Praktyczne wykorzystanie intuicji podczas podejmowania, dokonywania wyborów, nawiązywania relacji z ludźmi, codziennym życiowym przewodnictwie.
O Heart Math
Heart Math powstał w 1991 r. w Kalifornii. Organizacja opracowała system skutecznych narzędzi i technologii bazujących na długoletnich badaniach naukowych, których celem jest wsparcie ludzi w zakresie samo-regulacji emocji oraz zachowań, redukcji stresu, osiaganiu stanu dobrego samopoczucia i optymalnego poziomu zdrowia.
Pozwala to na wykorzystanie pełnego potencjału ludzkiego mózgu, wysoką kreatywność, decyzyjność, a także efektywne i intuicyjne działanie.