Istnieje szereg czynników, które powodują zaburzenia snu. Należą do nich poważne życiowe zmiany, praca zawodowa, trudności finansowe, problemy w relacjach, stan zdrowia, depresja. Bezsenność często prowadzi do powstania zjawiska błędnego koła. Wybudzasz się w ciągu nocy i zdajesz sobie z tego sprawę, choć w tym czasie powinieneś być pogrążony w głębokim śnie. Zaczynasz się tym niepokoić. Powoduje to przepływ adrenaliny w twoim ciele. Ona z kolei pobudza mózg i ciało do aktywności. Jesteś gotowy zacząć dzień, choć jest właśnie środek nocy.

Trudności ze snem są zawsze efektem stresu i towarzyszących mu emocji. Być może czujesz, że brakuje ci na wszystko czasu, może brakuje też cierpliwości, ponieważ wszystko nie układa się zgodnie z twoimi oczekiwaniami. Może masz poczucie utraty kontroli.

To co czujesz i przeżywasz w ciągu dnia, wpływa na jakość twojego snu w nocy. Emocje oddziałują na twój układ nerwowy, aktywują uwalnianie się kolejnego hormonu stresu – kortyzolu. Już nawet kilka minut frustracji lub irytacji może poważnie zwiększyć jego produkcję w ciele. Pozostaje on potem aktywny jeszcze przez wiele godzin.

Stres pozbawia cię zasobów energii. Zaczynasz czuć bóle głowy, niestrawności, stajesz się bardziej podatny na emocje i przesadne reakcje z nimi związane, trudno jest się skupić i podejmować dobre decyzje. Rośnie podatność na choroby i infekcje. Spada twoja zawodowa produktywność. Narasta stan permanentnego zmęczenia.

Nie musisz być jednak ofiarą stresu i bezsenności.